被智慧手錶嚇出一身病？醫師警告「數據焦慮」恐傷身！3 招教你正確聽身體的話

哈囉大家好，我是 Bill 哥！

現在大家手腕上幾乎都有一支智慧手錶，每天早上起來第一件事不是伸懶腰，而是滑開手錶看：「我昨晚睡得好嗎？」

如果分數很高，覺得今天精神百倍；如果分數只有 60 分，或是跳出「心率不整」的通知，整天就開始疑神疑鬼，覺得自己是不是快生病了？

就在前幾天，我看到 TVBS 與 LINE TODAY 的這篇報導，真的心有戚戚焉。報導中提到，心臟內科醫師發現越來越多人因為手錶跳出「心率異常」的通知衝去掛急診，結果檢查出來根本沒事，反而是「焦慮」害了他們。

這就是現代文明病——「數據焦慮症 (Data Anxiety)」。

為什麼越量越焦慮？醫師點破 2 大盲點

根據心臟內科與家醫科醫師在報導中的分析，這種焦慮來自兩個誤區：

1. 誤把「生理波動」當成「生病」

我們的心跳本來就不會像節拍器一樣規律。情緒激動、太累、喝咖啡，甚至剛爬完樓梯，心跳都會變快或出現短暫的不規則。

Bill 哥劃重點： 醫師強調，「如果沒有伴隨不舒服的症狀（如胸悶、暈眩）」，那些數據的波動通常只是身體的自然反應，不需要自己嚇自己。

2. 設備準確度的落差

市面上的智慧手錶並非醫療器材。有時候手錶戴太鬆、流汗、或是感測器髒了，都會導致數據亂跳。如果你把這些「參考值」當成「診斷書」，那真的是自尋煩惱。

如果真要買智慧手錶，就買準一點的。

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Bill 哥心法：如何戒掉「數字毒癮」？

科技應該是來服務我們，而不是綁架我們。如果你發現自己已經對手錶數據產生依賴，Bill 哥建議你試試以下 3 招：

1. 建立「體感優先」的習慣

早上起床，先問自己的身體：「我感覺累嗎？」而不是先看手錶。身體的感覺往往比演算法更準確。如果你感覺精神很好，就算手錶顯示深層睡眠只有 10%，那又怎樣？

2. 設定「勿擾時段」

不要讓手錶整天震動提醒你「該站起來了」、「該深呼吸了」。試著在下班後或睡覺時，把通知關掉，或者乾脆脫掉手錶。

3. 換個「不給數據」的穿戴裝置

這也是為什麼 Billshop 一直很推 [翡麗詩丹 Philip Stein nono睡眠手環] 的原因。 它沒有螢幕、不用充電、不會跳通知，更不會給你一張成績單告訴你睡得有多爛。它只做一件事：透過 NFT 晶片接收地球自然頻率 (θ波)，物理性地引導身體放鬆。

對於有「數據焦慮」的人來說，這簡直是救贖。你不用再為了分數而睡覺，而是真正為了休息而睡覺。

回歸身體的聲音

數據是死的，人是活的。 智慧手錶很好，它可以幫我們紀錄運動表現，但千萬別讓它成為你的壓力源。

下次當手錶又跳出警告時，深呼吸，摸摸自己的脈搏，告訴自己：「我很好，這只是個參考。」

如果你真的受夠了被數字追著跑的日子，或許是時候換一種保養方式了。

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