盤點提升上班族專注力的妙點子

現代社會資訊太發達，往往讓人很難靜下心來完成一些事物，就連上班時，也很容易因為一通電話、一封簡訊而中斷思緒，降低了工作效率與影響創意。

你可能曾經聽過專注力、ZONE、心流等名詞，也可能親身經歷這樣的狀態? 心流（Flow）是由心理學家米哈里·契克森米哈伊 (Mihaly Csikszentmihalyi) 教授提出的一個概念，指的是一種全身心投入、完全專注於某項活動的狀態。在心流中，人們感覺時間好像停滯，感知力和表現力都達到最佳狀態，讓人沉浸在一種無比愉悅的體驗之中。

你也需要的心流體驗

心流是一種心理狀態，深深根植於米哈里·契克森米哈伊教授對人類體驗的研究。它描述的不僅僅是一種專注的感覺，更是一種全身心的沈浸在某項活動中的體驗。在心流的境界中，人們往往感覺到時間的奇妙延展，彷彿一切的困擾和煩憂都暫時消失，留下的只有活動本身的純粹愉悅。

這種心流的體驗並非偶然，它常常出現在挑戰和技能平衡的情境下。當一個人的技能和面對的挑戰相當匹配時，他會進入這個心流的境地，感到高度的專注和投入。這並不是一種消極的挑戰，而是一種正面的挑戰，讓人感到挑戰和應對之間達到了完美的平衡。

在心流的狀態中，活動本身成為一種享受，不再是單純的工作或任務。這種愉悅感不僅來自於完成任務的成就感，還包括活動本身帶來的樂趣和滿足感。人們在這個狀態下感受到的快樂，往往遠遠超越了一般的情感體驗。

時間在心流的狀態中是相對模糊的，有時甚至讓人感到失去對時間的感知。這是因為專注的深度讓人忘卻了周遭的環境，完全融入於活動之中。這樣的心流體驗常常給予人一種「沉浸在當下」的感覺，讓人能夠真正享受眼前的一切。

心流並不侷限於特定的活動領域，它可以在各種領域中顯現，例如工作、藝術、運動和學習。透過尋找和創造心流體驗，人們能夠提高生活質量、提升工作效能，同時獲得更豐富的心靈滿足感。

盤點妙點子

1. 冥想和正念應用程式：

許多手機應用程式提供冥想和正念練習，例如Headspace、Calm和Insight Timer。這些應用程式通常有免費和付費版本，提供導師的聲音、冥想指導和冥想音樂，以幫助你進入心流狀態。

2. 專注工具：

建議可以購買一個非侵入式、物理性的專注工具，例如專注計時器或番茄鐘。這些工具可以用來設定工作和休息的時間，提醒你保持專注。另外我們也推薦下列好工具：

翡麗詩丹自然頻率手錶注入了高段（快速）Alpha波，振動在12至14 Hz的波段，能讓人保持精力充沛的冷靜狀態，為積極的"不斷前進"提供正向能量。在白天佩戴，特別是工作或上學時，高段Alpha波使人感到清醒、寧靜，增強專注力，工作效率更上一層樓。即便未經冥想訓練，佩戴此手錶也能體驗修練者通常在冥想中感受到的"The Power of Now"，活在當下的力量。同時，左腦與右腦達到平衡，不僅使人放鬆，還能維持高度的警覺和反應力。若你追求心流狀態或期待更佳的心流體驗，建議每天佩戴翡麗詩丹的自然頻率手錶，像Bill哥一樣，已經持續2年，感受非常良好。

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是一種純淨補炁的產品，結合放鬆、心靜陪伴、神聖字彙、正念、冥想、淨化、能量、穢氣的元素。 撓場是一種微弱而特殊的物理力量，雖然在學校教科書中並未被討論，但俄羅斯科學家在20世紀60年代對其進行了深入研究。撓場的獨特特性包括難以被屏蔽、速度超過光速、能夠穿越時間，以及在撓場源移走後保留自旋結構。雖然微弱，但人體能感受到撓場力，尤其對經絡敏感者更為明顯。李嗣涔教授指出，約有15%~20%的人對經絡敏感，而觀察對氣場的敏感度可以提升對氣的感知度。正念冥想、氣功、瑜伽、呼吸法等後天練習都能提高感知度，搭配可以促進身體感覺，保持健康愉快。

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3. 音樂串流服務：

可以於工作時聽一些幫助專注的音樂，包括冥想音樂、專注音樂和自然聲音，這些都有助於進入心流狀態。上班時間，可能不適合開得太大聲，所以你可能需要一副高質感的耳機。

Soundcore耳機引領業界主動降噪技術，SGS認證的98.5%降噪能力，適用於各種環境。採用Adaptive ANC 2.0自適應降噪技術，深度達-50dB，搭載充電盒最長可達50小時續航力。多段通透模式，隨時感知外界。通過Hi-Res Wireless小金標認證，搭載LDAC™音訊傳輸技術，提供近乎無損的音質。11mm動圈式單體呈現豐富音樂細節，搭配HearID™ Sound技術客製音效。人體工學設計舒適配戴，智慧通話6麥克風有效降噪。支援自動偵測入離耳、完整soundcore App操控、多點連線藍牙5.3版本，並具備極速快充功能。讓您時刻享受高品質音樂，無論在何處。

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EMBERTON II是Marshall的一款攜帶型音箱，保留了Marshall狂野、響亮且動感豐富的特色。EMBERTON II在設計、功能技術和聲音表現上都有提升。同時推出的WILLEN則滿足了人們對於Marshall攜帶型音箱的需求，讓你能隨時攜帶到任何地方。在廣受好評的EMBERTON一代的基礎上，Marshall的開發團隊更注重提升續航時長、連接性和可持續性，並新增了STACK（堆疊）模式。

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4. 運動設備：

購買適合你的運動設備，例如跑步機、室內自行車或瑜伽墊。規律的運動是促進心流體驗的一個重要因素。

這款瑜珈墊、韌性高、不留痕跡，可耐高強度承受壓力，尺寸加大到185cm*90cm*15mm，非常適合高大個子，是運動健身的基本配備， 做其他運動也都很方便。

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5. 心理學書籍：

蝦皮上有非常多關於心流、專注力和心理學的書籍，推薦您可以參考看看：

這本書是米哈里·契克森米哈伊所著對於心流的專書，出版三十多年暢銷不墜，基於十數萬筆經驗取樣研究， 提出「心流」概念，並以科學方法加以探索的開創之作。 啟發心理學、腦科學、社會學、運動學、人類學、宗教學等眾多領域研究， 廣泛影響全球文化建構與無數人生命經驗的心理學經典。

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在當今充滿挑戰和焦慮的生活中，我們常感到力不從心，渴望獲得內在的力量，卻陷入失敗和不足的困境。這本書提供了善待自己的關鍵，告訴我們宣告「我已足夠，我已經夠好了！」的力量。書中七種藝術的實用指南，帶領我們認識自己的情緒，擺脫「過剩」和「匱乏」的拉扯，進入心流，邁向富足人生。這不僅是對自我的信任，更是一種健康的工作節奏，永續的生活方式，為迎接21世紀的挑戰提供了實用工具。無論你想過上更好的生活還是為世界帶來正面改變，這本智慧而易讀的書值得一讀。相信自己，這是走向共同繁榮的關鍵，讓翅膀帶你乘風飛翔。

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6. 專注力遊戲：

購買專注力遊戲或益智遊戲，例如迷宮球、拼圖或專為提高專注力設計的遊戲。這些遊戲可以在休息時間提供娛樂並同時培養專注力。

拼圖是一種古老而有趣的遊戲，擁有多種好處，包括：能提升專注力、增強問題解決能力、手眼協調發展、放鬆心情、提升空間感知、促進合作與社交、提升耐性，整個來看，拼圖是一種有益身心的娛樂方式，同時還能帶來成就感和滿足感。

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7. 環境改善工具：

購買環境改善工具，例如蜡燭、香薰機或空氣淨化器，來創造一個更有助於心流的舒適和安靜環境。

這款淨化噴霧適用於環境淨化，可在頭頂、肩膀上方及空間內噴灑。特別適合公共場所，可即時產生作用。尤其適用於情緒低落、思緒混亂、易受他人情緒影響、需要安定情緒的狀況。對於經常需要思緒集中的工作者、追求業績的業務員、店面老板、醫療、治療、諮詢、按摩等職業也有顯著效果。此外，也可應用於靈性課程、冥想練習、靈修聚會，以及淨化水晶礦石、鹽燈、古董等物品。具有快速淨化、提升運勢、自信心、思緒清晰、舒緩情緒、深層冥想的功效。可隨身攜帶，快速修護負能量，初次淨化需持續4~7天，過程可能有過渡反應，之後效果逐漸增加。7天後可搭配滋養使用，如環境允許薰香，可同時使用以建立良好能量環境。

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可以使用USB得薰香機在工作場合真的蠻方便的，不過一定要挑選適合同事的薰香：向是木質的檜木、松木、或是常見能增加專注力的迷迭香、尤加利、甜橘等，透過噴霧式水氧機能增加空氣中的濕度，也能增加空氣中氧氣、負離子，更能增加工作氛圍與增加專注力，可以嘗試看看。

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希望大家都能夠找到適合自己的妙用小工具~